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Elija una receta para preparar la comida diaria

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17 de julio de 2013

Por

El personal de comidas diarias

Toma una receta

Panqueques de aguacate

Colman Andrews demuestra cómo hacer panqueques de aguacate

A continuación

  • Panqueques de aguacate 3:01 minutos

¡Bienvenido a Pick & Prepare de The Daily Meal patrocinado por la Comisión de Aguacate de California! Y la receta ganadora es ... ¡Panqueques de aguacate! ¡Mira el video de arriba y aprende cómo hacerlos tú mismo!


17 recetas de preparación de comidas Paleo para hacer una vez y comer toda la semana

Dejemos que & rsquos sea honesto: es difícil seguir la dieta Paleo. Para el jueves, es tentador pedir pizza y terminar el día. Pero gracias al milagro de la preparación de comidas, comer de manera más saludable se ha vuelto asi que más fácil. Listo, 17 recetas aprobadas por Paleo que te esperan en el frigorífico toda la semana.


31 mejores comidas preparadas con anticipación para llenar su refrigerador y congelador

Conviértase en un profesional de la preparación de comidas con cualquiera de estas fáciles y deliciosas comidas preparadas con anticipación.

Cuando la vida se pone ajetreada, es útil tener una comida preparada (¡o dos!) En el refrigerador o el congelador que pueda calentar rápidamente y comer sin muchos problemas. ¿Otros requerimientos? Debe ser sabroso, no tomar mucho tiempo para prepararlo y llenarlo cuando más lo necesite. Es por eso que hemos compilado una lista de las mejores comidas para preparar y guardar para más tarde y mdash, que incluyen cenas en sartén, recetas de olla de cocción lenta y desayunos fáciles. Con estas sencillas recetas, nunca ha sido tan fácil sumergirse en el mundo de la preparación de comidas.

Ya sea que esté buscando hacer un gran lote de chile para congelar para su familia o una receta de cazuela reconfortante que lo mantendrá lleno durante una semana, nuestra lista seguramente tendrá algo que se adapte a sus necesidades. Hemos incluido platos que alimentarán a los carnívoros, vegetarianos y veganos (algunos también se pueden adaptar), por lo que está preparado para alimentar a casi todos. Si desea pasar un poco menos de tiempo en la cocina todos los días, aquí hay algunas comidas deliciosas e increíblemente fáciles de preparar con anticipación.

En las siguientes diapositivas, encontrará algunas ideas increíbles para preparar comidas con anticipación, pero si realmente desea convertirse en un profesional de la preparación de comidas, consulte Preparación de comidas fácil de Good Housekeeping libro de cocina. No solo cada receta ha sido examinada y aprobada por los expertos de Good Housekeeping Test Kitchen, sino que también ofrecemos consejos y técnicas para ayudarlo a ejecutar sin problemas la cocción por lotes, las comidas congeladas con anticipación, las cenas listas para servir y desayunos y almuerzos para llevar.

Si tiene problemas para despertarse a tiempo para preparar un desayuno abundante y equilibrado, ¡intente preparar esta cazuela la noche anterior!

Repleta de muchas verduras buenas para usted, esta sopa convierte una comida tradicional reconfortante en una comida saludable. Además, la receta rinde seis porciones, por lo que básicamente está listo para la semana.

A diferencia de las ensaladas normales que se empapan a la hora del almuerzo, esta ensalada en frasco separa las verduras del aderezo, por lo que seguramente se mantendrá fresca. ¡Solo agita esta comida de tarro de albañil digna de Pinterest y listo!

Proteínas, verduras y cereales integrales, este tazón terroso es realmente una comida bien equilibrada. Simplemente caliéntelo y tendrá un almuerzo o cena satisfactorio.

Este sabroso favorito en realidad se calienta súper bien. ¡Ahorre en la entrega haciéndolo usted mismo!

Cremoso y cursi, de todos modos querrás sobras de este plato de pasta.

No hay necesidad de sentirse culpable por tener estos panecillos dulces de bayas para el desayuno y mdash, las recetas requieren quinua y flor de almendro para comenzar el día de una manera más ligera.

El rigatoni horneado es la comida reconfortante para preparar con anticipación. Pruebe este sencillo truco del congelador: forre una cacerola con papel de aluminio, dejando un saliente en ambos lados antes de agregar la pasta preparada y congelar hasta que esté firme. Luego, use los voladizos para levantar la cazuela del plato para que pueda permanecer en el congelador hasta dos meses y simplemente vuelva a colocarlo en el plato cuando sea el momento de cocinar.

¿Quién dice que las albóndigas deben combinarse con salsa roja? Cocine un lote grande y congélelos (¡hasta dos meses!) Para usarlos de la forma que desee para una adición rápida y fácil de proteínas a cualquier comida de la noche de la semana.

¡Llamando a todos los preparadores de comidas! Las salchichas y el brócoli se pueden asar con hasta tres días de anticipación y guardar en el refrigerador. La quinua también permanece hasta tres días en el refrigerador una vez cocida. Mezcle la salsa de yogur y úsela para cubrir el tazón justo antes de servir.

Guarde esta comida preparada con anticipación para una noche en la que venga la compañía. Puedes rellenar las pechugas de pollo con un día de anticipación, refrigerarlas y cocinarlas justo antes de que lleguen los invitados, dejándote tiempo suficiente para concentrarte en tu lista de reproducción de Spotify.

El chile de pavo como este ahumado de arce se puede preparar con anticipación y congelar en porciones más pequeñas. Descongele en el refrigerador durante la noche y hornee las tazas de tortilla justo antes de servir para que se mantengan súper crujientes.

¿Quieres una comida preparada con anticipación súper simple y satisfactoria? Hornee un lote de batatas con anticipación y guárdelo en el refrigerador. Se recalientan maravillosamente y se pueden cubrir con cualquier cosa para una cena rápida y fresca entre semana.

La pasta es la mejor comida reconfortante para preparar con anticipación. El pesto puede prepararse con un día de anticipación y guardarse en un recipiente hermético en el refrigerador, por lo que todo lo que tiene que hacer para cenar esta noche es hervir un poco de pasta y abrir una botella de vino.

¿La mejor parte de los potpies de pollo? (¿Además del relleno cremoso y pegajoso y la corteza escamosa y mantecosa?) Todo se puede ensamblar y luego congelar entero para esas noches en las que literalmente simplemente no puedes.

Hornee esta belleza para el brunch el domingo por la mañana, luego divídala para recalentar un cuadrado (¡o dos!) Para el desayuno durante toda la semana. Bono: el jarabe de arándanos fresco puede permanecer en el refrigerador hasta una semana, y también es delicioso sobre bizcocho o incluso helado.

Ragu es la salsa perfecta para preparar con anticipación, ya que se puede congelar hasta por tres meses. Cuando esté listo para hacer, descongélelo en el refrigerador durante la noche antes de recalentarlo en una cacerola grande, luego hierva la pasta y mezcle todo junto justo antes de servir.

Comienza tu fiesta más rápido con estas enchiladas preparadas con anticipación. Las tortillas se pueden rellenar, envolver y congelar hasta dos meses sin la salsa. O puede mantener toda la cazuela ensamblada en el refrigerador hasta por un día antes de hornear.

Aquí hay una razón para romper su horno holandés: las sopas y los guisos pueden congelarse hasta por tres meses, luego descongelarse en el refrigerador durante la noche y recalentarse, tapados, en la estufa. Simplemente agregue más agua o caldo si parece demasiado espeso.

Impresione a sus invitados al brunch haciendo esta frittata la noche anterior y cubriéndola con cr & egraveme fra & icircche por la mañana. Sírvelo frío o caliéntalo un poco en el horno y mdash de cualquier manera, ¡está delicioso!

Para la mejor comida preparada con anticipación que esté lista cuando llegue a casa del trabajo, ¡mire su olla de barro! El cerdo desmenuzado en la olla de cocción lenta se puede convertir en tacos, o puede usarlo en muchas otras comidas durante toda la semana.

Duerma una hora más con este delicioso desayuno preparado con anticipación. El budín de pan salado (también llamado estrato) se puede ensamblar con un día de anticipación, luego cubrirlo y refrigerarlo durante la noche antes de hornearlo por la mañana.

¿Quién necesita el calor? Esta ensalada sabe deliciosa fría. Para hacerlo con anticipación, simplemente ensamble y refrigere el día anterior, omitiendo la menta, el cilantro, las semillas de sésamo y las cebolletas. En su lugar, dóblelos justo antes de servirlos.

Estas albóndigas solo piden ser congeladas para una cena rápida y futura: el truco es congelarlas en una bandeja para hornear con borde forrada con papel pergamino antes de transferirlas a un recipiente para que se congelen individualmente, ¡lo cual es perfecto para porciones!

Marinar frijoles y broccolini en una combinación de aceite de oliva, jugo de limón y mostaza con miel hace que este platillo lleno de verduras sea más sabroso. Ensamblarlo con anticipación solo intensifica los sabores y les da más tiempo para desarrollarse, por lo que ahorra tiempo. y conseguir un plato más sabroso.

Para el desayuno perfecto para llevar, prepare un montón de estos burritos de desayuno preparados con anticipación. Envuélvalos en papel de aluminio y póngalos en el congelador por hasta tres semanas, luego desenvuélvalos y cocine en el microondas hasta que estén calientes para una manera rápida y fácil de comenzar el día.

¿Quién necesita comida para llevar cuando puedes preparar un gran lote de esta sopa de ramen llena de verduras? Puede conservarse en el frigorífico hasta tres días, por lo que puede servirte un cuenco cada vez que te apetezca. Simplemente agregue las hierbas y agregue el huevo antes de servir.

Esta sopa llena de productos frescos dura hasta cinco días en el refrigerador, por lo que es una excelente manera de consumir todas las verduras frescas adicionales y también de tener una cena deliciosa y rápida todas las noches de la semana.

El pastel Icebox mejora con el tiempo, lo que lo convierte en el postre perfecto para preparar con anticipación. Mientras se coloca en el refrigerador (o en la nevera), la crema y el pudín se filtran en las galletas Graham, suavizando todo hasta obtener una consistencia similar a un pastel.


Saludable todas las semanas

Giada prepara un robusto linguini con pollo ragu para sus invitados.

Linguini con pollo ragú

Giada prepara un robusto linguini con pollo ragu para sus invitados.

Hamburguesa griega grande y gorda de Ellie

Ellie's Big Fat Greek Burger: rico en sabor, ligero en grasas y calorías.

Pollo a la Romana

Prepare este plato con anticipación y caliéntelo cuando esté listo para servirlo.

Sopa de lentejas de Alton

Alton cree que las lentejas pueden ser la mejor base de sopa de origen vegetal del planeta Tierra.

Gumbo de camarones de Alton

Alton hace gumbo, un guiso cajún clásico con camarones y salchicha andouille.

Salmón de Giada al horno en papel de aluminio

Los paquetes individuales de salmón y tomates significan una cocción y limpieza rápidas.

Pollo al ajo con 40 clavos

Alton usa el ajo favorito del Conde para hacer 40 dientes y un pollo.

Pasta de cinta de calabacín de Ellie

Satisfaga sus antojos de pasta con la sabrosa pasta de cinta de calabacín de Ellie.

Ensalada de filete de flanco de Ellie

Ellie sirve ensalada de filete de flanco caliente con una salsa cremosa de queso azul.

Sopa de verduras y lentejas de Ina

La sopa de lentejas y verduras de Ina es un plato principal saludable y abundante.

Salmón al horno

Prepare salmón al horno delicioso y saludable con Cooking Thin.

Langostinos con Alcachofas

Ellie revela los secretos de tener la comida que anhelas.

Lomo De Cerdo Asado A Las Hierbas

Para cualquier cena, este plato de cerdo definitivamente impresionará a sus invitados.

Espaguetis con limón y albahaca

Giada prepara espaguetis de trigo integral con limón, albahaca y salmón.

Salmón escalfado con jengibre

Salmón escalfado con jengibre: porque el miedo a la caza furtiva no debe descarrilar la cena.

Pilaf de quinua en tazas de lechuga

La quinua llena de proteínas es una sabrosa alternativa al arroz en el pilaf de Aarti.

Pargo Rojo en Papillote

El pargo rojo en papillote de Alton (en pergamino) es increíblemente suculento.

Salteado de camarones en 10 minutos

Ree en realidad hace su salteado de camarones de 10 minutos en menos de 10 minutos.

Ensalada De Pasta De Trigo Integral

Esta ensalada, con nueces y queso feta, es una comida saludable en sí misma.

Receta de sopa de verduras de la huerta

Alton hace el favorito de la infancia de todos, una clásica sopa de verduras de la huerta.

Salmón y Piña a la Parrilla

Las hierbas frescas le dan a Giada's Grilled Salmon and Pineapple un sabor increíble.

Pimientos Rellenos De Quinua Y Verduras

Las verduras y la quinua como superalimento son un relleno sabroso y saludable para los pimientos.

Solomillo De Cerdo Marinado Con Hierbas

Hurra por las hierbas, la mejor manera de agregar mucho sabor y nada de grasa a los alimentos.

Sopa de tomate y tortilla de Ellie

La sopa picante de tomate y tortilla de Ellie se llena sin muchas calorías.

Sopa de pollo con fideos de Alton

Escuchamos que la gente finge estar enferma para conseguir la sopa de pollo con fideos de Alton.

Pollo parmesano de Ellie

Esta versión saludable de un clásico tiene menos queso pero todo el sabor.

Muslos De Pollo Light Teriyaki

Ellie aclara la sal y la grasa de sus saludables muslos de pollo Teriyaki.

Ensalada picante de pollo Buffalo

La ensalada de pollo Tangy Buffalo es una versión más saludable de un clásico.

Sopa De Pavo Con Arroz Y Col Rizada

El pavo molido magro, el arroz integral y la col rizada hacen de esta una sopa saludable y abundante.

Favoritos saludables

35 comidas sin carne

Desde hamburguesas vegetarianas hasta abundantes platos de pasta, ¿qué es lo que no te encanta?

Cenas de pollo para la victoria

Cocina un clásico o prueba un nuevo giro de un viejo favorito.

Sopas abundantes y saludables

Elimine el frío con sopa, hecha con muchos ingredientes buenos para usted.

10 bocadillos con menos de 250 calorías

¡Deja los dulces y las papas fritas! Estas alternativas saludables son deliciosas y están garantizadas para mantenerte lleno hasta tu próxima comida.

Mantenga sus metas encaminadas

Aperitivos Saludables

Estos sabrosos bocadillos y pequeños bocados son el comienzo perfecto para cualquier comida.


4 conclusiones principales de la cosecha diaria de comer durante un mes

1. Es mucho más saludable que casi cualquier otra opción de alimentos congelados: Los batidos, incluso con la adición de leche de avena, tienen menos de 400 calorías para la mayoría de las mezclas. Si bien eso es más alto que un tazón de cereal, cada batido está repleto de frutas, verduras, verduras de hoja verde, grasas buenas y más. Además, los batidos están empaquetados para que pueda licuarlos, verterlos y beberlos sobre la marcha. Eso eliminó cualquier tentación de alcanzar un mega muffin de arándanos cuando tomé café, y ciertamente eliminó cualquier atractivo de una galleta de huevo y queso en la tienda de donas también. Además, los sabrosos Harvest Bowls tenían cifras nutricionales admirables, por lo general con menos de 400 calorías y sodio que, en algunos casos, es más alto de lo que le gustaría consumir en una comida, pero palidece en comparación con la mayoría de las cenas congeladas.

2. Es una manera increíblemente fácil de aumentar la ingesta de frutas y verduras con poco esfuerzo: Debo admitir que me cuesta conseguir todas mis porciones diarias de frutas y verduras. (En realidad, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que solo 1 de cada 10 adultos obtiene suficientes frutas y verduras, por lo que si usted es uno de los 9 de cada 10 que no lo hace, estoy con usted). El suministro de Daily Harvest fue que aumenté drásticamente la cantidad de productos y plantas que estaba comiendo porque sus alimentos son todos vegetales. En lugar de macarrones con queso, puedes disfrutar del brócoli con & # x201Ccheeze. & # X201D El queso falso está hecho con levadura nutricional, que es lo suficientemente sabrosa como para engañar a cualquier fanático del queso. Debido a que estaba comiendo un batido para el desayuno y un Harvest Bowl para el almuerzo o la cena (a veces ambos), aumenté infinitamente mi ingesta de verduras sobre el pollo a la parrilla con rodajas de camote, que era mi pedido informal rápido y habitual.

3. Destruyó mi excusa para no comer bien y la falta de tiempo: Incluso más fáciles que los kits de comida, los tazones Daily Harvest Harvest están listos en menos de 10 minutos. Vacié una taza en una sartén para calentar o en una sartén mientras limpiaba un poco la cocina, y dejé que el calor hiciera el trabajo de descongelar las verduras y calentar las salsas. ¿No estás en casa cerca de una estufa? Aún más fácil: puedes calentarlos en un microondas. Los sabores son brillantes y atrevidos. A diferencia de muchas comidas congeladas, estas no están cargadas con salsas saladas para enmascarar ingredientes insatisfactorios. Si estaba buscando una comida más abundante, simplemente agregué un poco de pollo a la parrilla o tofu braseado. Para los batidos, entré en la rutina de prepararlos mientras me preparaba para el día. Agregué el líquido sugerido a la taza (generalmente, leche de almendras, leche de avena o agua de coco) y lo dejé reposar durante unos 5 minutos para ablandar los ingredientes. (Mi licuadora es fuerte, pero puede necesitar una mano con un paquete congelado ligeramente más suave). Luego, lo vierto en la licuadora y dejo que el botón mágico & # x201Csmoothie & # x201D funcione. Los vasos portátiles están diseñados para beber sobre la marcha, así que coloqué el batido de nuevo en el vaso, lo coloqué en la parte superior e inserté una pajita reutilizable.

4. Probé alimentos que normalmente no compro. Me gustan la mayoría de los alimentos, pero a menudo solo en pequeñas cantidades. Entonces, cuando tengo un antojo por las coles de Bruselas, quiero comerlas una vez, y probablemente no nuevamente durante unos días. Sin embargo, si cocino una receta, probablemente me sobrarán al menos tres porciones. Lo mismo ocurre con alimentos como el kimchi. Me gusta un poco, pero no mucho. Pero las comidas de una sola porción le permiten satisfacer un poco el antojo & # x2014 Adoro las coles de Bruselas + Lime Pad Thai & # x2014 y luego pasar a otro sabor al día siguiente, como la sopa de champiñones + miso. Lo mismo ocurre con los batidos. Si bien comprar tus propios ingredientes es una excelente manera de hacer una mezcla que sabes que te encantará, la opción de tener cualquier cantidad de sabores durante la semana es atractiva. Un día, querría algo un poco más sabroso (como si no fuera terriblemente dulce), así que recurriré a Black Sesame + Banana. Para algo un poco más afrutado, el Strawberry + Vanilla Bean fue uno de los favoritos.


7 recetas de preparación de comidas excepcionales

Las recetas de preparación de comidas varían según los objetivos de acondicionamiento físico y las preferencias alimentarias, pero si está buscando soluciones que lo lleven de la mañana a la noche, no puede superar estos conceptos básicos para el desayuno, el almuerzo y la cena.

La preparación de comidas no es para vagos. Al igual que se necesita tiempo, energía y planificación para comprometerse con una rutina de ejercicios, debe hacer el mismo compromiso con la preparación de las comidas. Sin embargo, con un esfuerzo sostenido y las recetas adecuadas, puede acelerar su éxito, sin tener que comer el mismo pollo y brócoli cansados ​​día tras día. Aquí hay siete recetas para mantener felices a sus papilas gustativas y su cintura.

1. "Muffins" de huevo y verduras

Estos muffins de huevo y verduras son un alimento rico en proteínas y fácil de transportar que también sirve como desayuno con una guarnición de fruta y café, o como bocadillo para llevar entre comidas. Si usa un molde para muffins estándar, puede hacer al menos 12 muffins a la vez, cada uno de ellos un poco diferente para mantener sus comidas interesantes.

Ingredientes opcionales: Agregue solo una pequeña cantidad de cada ingrediente (aproximadamente una cucharada en total) a cada molde para muffins individual.

2. Avena con chispas de chocolate y plátano durante la noche

La avena de la noche a la mañana es una manera fácil de preparar el desayuno durante una semana y, al mismo tiempo, garantiza una buena dosis de fibra, proteínas y cereales integrales. Puede ajustar fácilmente los ingredientes adicionales para una variedad de sabores, como reemplazar las chispas de chocolate con una cucharada de mantequilla de maní por frasco, o cambiar las rodajas de plátano por su baya fresca favorita.

3. Ensalada Mason Jar de espinacas y queso feta

Las ensaladas pueden ser difíciles de transportar en recipientes tradicionales porque las verduras se empapan cuando se mezclan previamente con aderezos. Pero al colocar los ingredientes de la ensalada en capas en un tarro Mason, puede mantener las verduras separadas del aderezo para conservar su frescura para la hora del almuerzo.

Nuevamente, mezcle y combine los ingredientes de la ensalada al contenido de su corazón. Cambie las zanahorias y el aguacate por alcachofas, pimientos rojos asados ​​y aceitunas Kalamata. Use aderezo ranch y cubra su ensalada con frijoles negros, maíz y queso cheddar para darle un toque del suroeste. Incluso puede agregar ingredientes dulces, como fresas o uvas, o sustituir la col rizada o la lechuga romana por espinacas frescas. Asegúrese de que los ingredientes cocidos estén fríos antes de agregarlos al frasco. De lo contrario, marchitarán las verduras.

4. Tazón de fajita de carne molida

Los tazones de fajita son agradables porque puede cambiar la fuente de proteínas en función de lo que tenga a mano. Si tiene pollo extra, úselo en lugar de carne molida. Agregue o elimine ingredientes según sus preferencias personales. Si no te gusta el arroz, prueba la quinua. O si desea más fibra, agregue frijoles negros.

Acelere el tiempo de preparación combinando los tiempos de cocción con sus otras comidas. Por ejemplo, cuando prepare sus "muffins" de huevo y verduras, agregue más pimientos y cebollas a la sartén después de que los huevos estén listos para que las verduras estén listas para usar en sus tazones de fajita. También puede comprar paquetes de arroz de un minuto para microondas de la tienda de comestibles y evitar cocinar el arroz a la antigua.

5. Hash de patata dulce, ternera y verduras asadas

Las verduras asadas y las batatas son deliciosas y fáciles de hacer, y agregan una gran cantidad de vitaminas y minerales a su dieta diaria. Cada vez que cocine estos alimentos, prepare extras para usarlos como bocadillos o como acompañamientos de comidas a base de proteínas. Prepare también un poco de carne molida extra para comidas rápidas.

6. Pollo con semillas de amapola, espárragos y arroz salvaje

El pollo es un ingrediente omnipresente en el mundo de la preparación de comidas, por lo que esta lista no estaría completa sin una deliciosa receta de pollo. Este es tan simple y directo como parece, y solo toma entre 15 y 20 minutos prepararlo.

Aquí hay un par de consejos: Reduzca el tiempo de preparación y limpieza comprando espárragos que vienen en una bolsa para microondas y saque uno de esos paquetes de arroz precocidos o aptos para microondas de la despensa.

7. Bolas energéticas de proteína de mantequilla de maní

Esta receta es de Nikki Metzger, Nike Master Trainer y propietaria de BODI. Estas bolas de energía son un delicioso impulso de energía al mediodía o un refrigerio después del entrenamiento. Prepare un lote y empaque algunos en su refrigerador cada día para esos momentos en los que su estómago comienza a gemir y a gemir.

Sobre el Autor

Laura Williams, MS

Laura Williams, MS, es escritora independiente e instructora de ciencias del ejercicio.


Recetas de cena de 30 minutos

Prepare la cena en media hora o menos con estas recetas rápidas y fáciles.

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Langostinos con camarones clásicos

¡No podemos tener suficiente de gambas al ajillo! ¿Nos encanta porque es simple pero aparentemente elegante? ¿O porque está listo en 30 minutos? ¿O porque simplemente no podemos resistirnos a una salsa de vino con mantequilla? ¡Todo lo anterior!

Pan plano de pollo con cúrcuma

La cúrcuma es popular en batidos y jugos, pero subimos la apuesta y la usamos para sazonar muslos de pollo deshuesados. Mezclado con especias para pastel de calabaza, es un condimento sabroso para muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel. Servido sobre naan crujiente y rociado con una salsa de yogur picante, ¡tienes una comida completa en solo 20 minutos!

Camarones Glaseados Agridulces

No creerá lo fácil que es conseguir el equilibrio perfecto de sabores para este camarón. Simplemente mezcle salsa de ciruela china, salsa de tomate y vinagre de vino de arroz.

Milanesa de Cerdo con Ajonjolí

Machacar las chuletas de cerdo para adelgazar ayuda a acelerar el proceso de cocción, lo que le permite preparar todo este plato en solo 30 minutos. Si no tiene un mazo de carne, puede usar una sartén pesada.

Pasta de pollo con gambas

El pollo toma el lugar de los camarones en este plato inspirado en el clásico y mdash de Olive Garden, lo que lo hace aún más amigable entre semana. Esta receta te permite entrar y salir de la cocina en menos de 30 minutos.

Ensalada de frijoles BLT

Todos los sabores de un sándwich BLT clásico se combinan en esta abundante ensalada de frijoles. El aderezo casero de hierbas y mayonesa agrega frescura, mientras que el tocino crujiente y los crutones agregan un crujido bienvenido. Es una excelente manera de usar esos frijoles de la despensa.

Filete de pimienta con especias de la India

El secreto del sabor con especias de la India de esta cena rápida es una mezcla de especias cálidas y terrosas con verduras brillantes y pimientos picantes.

Pizza de sartén de hierro fundido con salchicha caliente

La clave para una pizza en sartén es precalentar la sartén para que la masa comience a cocinarse inmediatamente después de colocarla dentro. Eso te ayudará a obtener una corteza súper crujiente en la parte inferior.

Enchiladas De Pollo Buffalo

Rellene las tortillas de maíz con un relleno de pollo Buffalo con queso para un mashup que anhelará una y otra vez. Es un ganador fácil entre semana, gracias al pollo asado.

Sartén de ravioles de salchicha y pimiento de 20 minutos

Tomamos la combinación favorita de sabores italianos de salchicha y pimientos y los pusimos en un plato fácil para la noche de la semana que puede estar en la mesa en solo 20 minutos. Cocine los ravioles comprados en la tienda y la salsa colorida al mismo tiempo, luego termine calentándolos en la misma sartén. El provolone derretido es el toque de coronación.

Chuletas De Cerdo Pizzaiola

Muslos de pollo crujientes con cáscara de limón caramelizado

La próxima vez que exprima un limón, ¡no tire las cáscaras! En su lugar, envuélvalos y guárdelos en el refrigerador, luego haga esta receta fácil de pollo. También funciona con cáscaras de limón ralladas. Las cáscaras se cocinan con el pollo y el jarabe de arce, lo que da como resultado un goteo dulce y picante diseñado para rociar todo.

Deslizadores de cerdo con costra de pretzel y mostaza

Jugando con el maridaje clásico de pretzels y mostaza, hemos transformado el lomo de cerdo de todos los días en algo realmente especial. Primero, lo cortamos en chuletas finas. Luego cubrimos las chuletas con una mezcla de huevo y mostaza y las enrollamos en migas de pretzel. Fritos hasta que estén crujientes y metidos en adorables bollos deslizantes, están cubiertos con una salsa de mostaza cremosa y picante para una comida irresistible entre semana.

Sopa De Escarolas Y Frijoles

Una cena abundante no necesita incluir carne y mdash, solo pregúntale a Giada. Esta clásica sopa italiana está rellena de escarola ácida y abundantes frijoles cannellini. Un trozo de parmesano es el ingrediente secreto que hace que la sopa sea sedosa y rica.

Tazas de repollo rellenas

Esta versión fresca y más rápida de los clásicos rollos de repollo al vapor toma la mitad del tiempo, pero no sacrifica el sabor. También es muy fácil de preparar, sin rellenar y enrollar cada hoja de repollo antes de cocinar. En cambio, el relleno salteado simplemente se vierte en hojas de repollo hervido y se cubre con una salsa de tomate cremosa antes de servir. Es una comida con mucha carne, abundante y completamente satisfactoria para una noche ocupada entre semana.

Ravioles con Limón, Guisantes y Pancetta

Nos encanta una buena cena rápida y mdash como esta, hecha con ravioles envasados. Elevamos la pasta prefabricada creando una salsa casera simple con limón, mantequilla y queso. Los guisantes y la panceta lo convierten en una comida.


¿Es este plan de alimentación saludable adecuado para usted?

¡Este plan de alimentación saludable es adecuado para usted si come una variedad de alimentos, pero quiere comer más saludablemente y comer más verduras! Este plan de comidas incluye recetas de pescado, mariscos, vegetarianas y veganas.

Este Plan de comidas saludables de 28 días es nuestro plan de comidas principal. Si come exclusivamente vegetariano y vegano, elija una de las siguientes opciones de planes de comidas:

Si tiene una dieta o una condición de salud muy específica, consulte a un profesional médico para saber si estas recetas son adecuadas para usted.


25 recetas fáciles de preparar comidas para toda la semana

Receta de The Girl on Bloor

La pérdida de peso se ha vuelto más fácil con estas ideas de preparación de comidas saludables para la semana. Ya sea que esté tratando de encontrar la idea perfecta para el desayuno, el almuerzo o la cena, estas recetas seguramente le ahorrarán tiempo sin dejar de tener un sabor delicioso.

Uno de los mayores desafíos para la pérdida de peso que tiene la mayoría de las personas es seguir una dieta saludable. La razón de esto suele ser la falta de tiempo para preparar comidas saludables todos los días.

Muchos de nosotros terminamos haciendo trampa en nuestras dietas debido a la conveniencia. Por ejemplo, es más fácil ir al drive-thru por una hamburguesa después del trabajo que ir a casa y cocinar una cena saludable.

¡Lo que realmente se reduce es el fracaso en planificar el futuro! Has escuchado el dicho, & # 8220 No planificar, planea fallar. & # 8221

¡La planificación es realmente de lo que se trata la preparación de comidas! La idea es preparar comidas preparadas para la semana con anticipación, para evitar comer cosas que obstaculicen sus objetivos de pérdida de peso.

Preparación de comidas para bajar de peso: consejos para el éxito

  1. Defina claramente con qué tipo de dieta para bajar de peso planea comprometerse.
  2. Busque recetas de preparación de comidas que pertenezcan a la categoría de su dieta preferida y cree un plan de comidas para la semana. Por ejemplo, si sigue la dieta cetogénica, querrá buscar & # 8220 ideas para preparar comidas keto & # 8221.
  3. Cree una lista de la compra para todos los artículos que necesitará para su plan de alimentación y cómprelos para que tenga todo lo que necesita sin tener que hacer varias visitas a la tienda.
  4. Elija un día (recomiendo el domingo) para cocinar por lotes sus comidas.
  5. Guarde cada comida en un recipiente sellado. Recomiendo separar los alimentos que necesitan recalentarse de los que se mantienen fríos cuando se consumen. Esto hace que sea más fácil calentar en el microondas los artículos que necesitan recalentarse. Esto se puede hacer manteniendo los alimentos fríos en una bolsa para sándwich y agregándolos al recipiente una vez que esté listo para comer.
  6. Etiquete sus recipientes con la fecha con cinta adhesiva, de modo que pueda realizar un seguimiento de cuándo se cocinó originalmente.
  7. Lleve un registro de las comidas que come cada día para que pueda controlar su dieta.

Para ayudarlo a decidir qué debe preparar la comida para la semana, he separado estas recetas en desayuno, almuerzo y cena. Por supuesto, puede comer cualquiera de estas recetas en cualquier momento del día.

Tenga en cuenta que la mayoría de estas ideas se pueden adaptar a cualquier dieta. Por ejemplo, si una receta requiere arroz, simplemente sustitúyalo con arroz de coliflor para que sea bajo en carbohidratos o ceto, etc.

Ideas de preparación de comidas para el desayuno para bajar de peso

Revuelto de clara de huevo + patata dulce

Esta es la idea perfecta para preparar un desayuno saludable para preparar comidas. Los huevos revueltos con espinacas y batatas están llenos de bondades nutritivas.

Avena de plátano y nuez durante la noche
Receta de Skinny Ms

Cuando todo lo demás falla, la avena es siempre mi idea para preparar la comida del desayuno. Atrás quedaron los días en los que la avena tenía que ser aburrida. ¡Esta avena de plátano y nuez durante la noche está llena de sabor y seguramente será el comienzo perfecto para tu día!

Parfaits de desayuno

Estos parfaits de frutas son muy fáciles de hacer y preparar con anticipación. Simplemente coloque capas de yogur, bayas frescas y nueces en un recipiente pequeño. Incluso puede agregar hojuelas de maíz si están bien para su dieta particular.

Tortilla en un tarro
Receta del libro de cocina de mi vida

Los tarros de cristal pequeños son el recipiente perfecto para preparar comidas. Incluso puedes hornear estas tortillas directamente en ellas.

Paquetes de preparación de batidos verdes de piña colada
Receta de Clean Food Crush

Los batidos son mi sustituto de comidas favorito. También se pueden preparar como cualquier comida normal. Simplemente separe cada porción en bolsas de plástico para guardar las mañanas mientras viaja.

Ideas de almuerzos saludables para bajar de peso

Sartén crujiente de tofu teriyaki y brócoli
Receta de Recipe Runner

Este tofu teriyaki y brócoli es muy fácil de hacer. Simplemente condiméntelo y hornéelo en una bandeja para hornear. Haga un lado de arroz integral para servir con una idea de almuerzo saludable extra abundante. Una gran idea para preparar comidas para vegetarianos.

Salmón Asado al Limón con Batatas y Broccolini
Receta del tarro de especias

El salmón es uno de mis pescados favoritos para preparar comidas porque se sostiene muy bien. Combínalo con broccolini y batatas para un almuerzo saludable para llevar.

Ensalada de cuscús italiano
Receta de Chelsea y delantal desordenado # 8217s

Esta ensalada de cuscús italiano es una de mis favoritas. No solo es bonito a la vista, sino que tiene un sabor increíble. El aderezo hecho a partir de cero es muy fácil de hacer, ¡y definitivamente te hará esperar la hora del almuerzo!

Cena en sartén: salmón glaseado con arce y batatas
Receta de la mamá sazonada

Glasea el salmón en jarabe de arce y mostaza dijon para otra excelente opción de preparación de comidas. Combínelo con brócoli y batatas o sus verduras favoritas para un delicioso almuerzo o cena preparada con anticipación.

Tazones de almuerzo de taco de pavo

Los cuencos para tacos son una de las ideas más fáciles para preparar comidas saludables, especialmente si tiene poco tiempo. Puede ser bastante creativo con la carne que elija o mantenerla vegetariana. ¡Las posibilidades son infinitas!

Cuencos de pollo griegos
Receta de Eazy Peazy Mealz

Los tazones de pollo griegos son otra excelente opción para preparar comidas. Funcionan especialmente bien para quienes siguen la dieta mediterránea, pero son excelentes para quienes buscan perder peso. Estos incluso se pueden hacer bajos en carbohidratos sustituyendo el arroz por arroz de coliflor.

Pollo al cilantro y limón con arroz de coliflor

El hecho de que esté preparando comidas no significa que deba sacrificar el sabor. Marinar sus carnes es una excelente manera de llevar la preparación de sus comidas al siguiente nivel. La marinada de cilantro y lima en este pollo seguramente lo hará esperar a la hora del almuerzo.

Ensalada De Pollo Ensaladas Mason Jar

Los frascos de vidrio son los recipientes perfectos para ensaladas. Simplemente coloque capas de sus ingredientes favoritos y agítelos cuando sea el momento de comerlos. Esta receta de ensalada de pollo es la idea perfecta para un almuerzo saludable.

Tazones vegetarianos de burrito de quinua

This one is for the vegetarian taco lovers! Create your own healthy burrito bowl with quinoa and black beans. Add avocado, lettuce, and salsa for an easy lunch break.

Meal Prep Ideas for Dinner

Salsa Chicken Meal Prep Bowls
Recipe From Budget Bytes

This delicious salsa chicken is full of flavor and color. Keep things interesting with this far from boring meal prep dinner idea.

Santa Fe Low Carb Chicken Meal Prep

You’ll notice that a lot of these recipes have chicken. That’s because chicken is one of the best meats to use for meal prep. It can be served cold or hot and reheats well. This Sante Fe low carb chicken recipe is another great one to add to your meal prep plan.

Sheet Pan Garlic Ginger Chicken & Broccoli
Recipe From Pinch of Yum

Garlic and ginger are always a great flavor combination. This sauce is super easy to make, and sure to be full of flavor!

Skinny Bang Bang Zucchini Noodles
Recipe From Kirbie Cravings

Zoodles anyone? If you are on a low carb diet, then zoodles are your new noodle. Pair them with bang bang shrimp for a delicious low carb “pasta” dish.

Honey Sriracha Glazed Meatballs
Recipe From Eat Yourself Skinny

These glazed meatballs are a refreshing change from the ordinary weeknight dinner. The sweet honey sriracha sauce will make you forget that you’re eating healthy!

Sweet Chili Chicken Meal Prep Bowls
Recipe From The Girl on Bloor

If you are craving something healthy, colorful, and delicious – then these Sweet Chili Chicken meal prep bowls are a perfect idea!

Southwest Chicken Burrito Bowls
Recipe From Jar of Lemons

When it comes to meal prep, any kind of burrito bowl is always a good idea. Burrito bowls are one of my favorite healthly options because you can easily combine all of the major food groups with little effort. Add black beans for some protein!

Curried Chickpea Bowls with Garlicky Spinach
Recipe From Eating Bird Food

Chickpeas and curry go together like bacon and eggs. I love a good chickpea curry, and this recipe does not disappoint. This is another great healthy vegetarian meal prep option.

Baked Lime Chicken Bowls
Recipe From Yummy Healthy Easy

If you’re looking to keep things pretty simple, but still flavorful then this baked lime chicken is a great idea. Just pair with quinoa and your favorite vegetable.

Looking for more great weight loss recipes? Check out these 15 Keto Lunch Ideas That You Can Take to Work

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Comentarios:

  1. Manus

    En mi opinión no tienes razón. Vamos a discutir. Escríbeme por MP.

  2. Oswiu

    Disculpe por lo que soy consciente de interferir... esta situación. Podemos discutir.

  3. Kirkwood

    Lo siento, pero creo que estás cometiendo un error. Puedo probarlo. Envíeme un correo electrónico a PM, discutiremos.

  4. Beall

    Sin ofender a tu vecino

  5. Teshicage

    Lo siento, pero en mi opinión, estás equivocado. Estoy seguro. Tenemos que hablar. Escríbeme en PM.

  6. Mezir

    Mensaje autorizado :), tentación ...

  7. Fenrinos

    Estás cometiendo un error. Envíame un correo electrónico a PM, lo discutiremos.

  8. Kizil

    Disculpe, que no puedo participar ahora en discusión: no hay tiempo libre. Pero volveré, necesariamente escribiré que pienso en esta pregunta.



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